瑜伽不仅能让你保持健康 而且当你把它变成你生活方式中不可或缺的 部分时 它还有很多长期的好处。瑜伽的 些好处包括 更好的姿势 瑜伽有助于保持脊柱直立 让您坐直而不是无精打采。它还有助于减轻脊柱上的压力。坚持练习瑜伽有助于保持脊柱强壮并防止疲劳。 改善骨骼健康 瑜伽中的许多姿势都要求您提升自己的体重 这有助于使骨骼更强壮并有助于预防骨质疏松症。 血流量增加 瑜伽体式的倒转和扭转性质会从内脏器官中挤出静脉血 让含氧血液流动。
这也会增加血红蛋白和红细胞的数量。 改善心脏健康 当您定期练习瑜伽时 您的心脏就会进入有氧运正确建 电话号码清单 议动范围。这不仅可以降低心脏病发作的风险 还可以缓解抑郁症。 降低血压 尸体式 有助于高血压患者。据说这个姿势对高血压患者有很大的改善。 改善平衡 瑜伽包括专注于长时间保持姿势。这有助于改善您的身体平衡和发展肌肉张力。 放松和助眠 瑜伽可以帮助你缓解现代生活的压力 帮助你睡得更深。瑜伽鼓励您放松和放慢呼吸 并专注于当下。它将您的注意力从交感神经系统转移到副交感神经系统。
恢复性体式和冥想还可以鼓励感官向内转 从而放松神经系统。 改善肺部健康 瑜伽将注意力吸引到您的呼吸模式 并让您意识到正确的呼吸 呼吸可以过滤空气 加热空气并加湿空气 去除花粉和污垢 为肺部提供新鲜氧气。 减少消化问题 与任何其他体育锻炼 样 瑜伽可以缓解便秘并降低患结肠癌的风险。瑜伽所涉及的运动可改善食物的运输并通过肠道清除废物。这有助于更有效地清除系统中的废物。 减轻你的痛苦 瑜伽可以减轻你的疼痛 帮助患有关节炎 背痛和其他慢性病的人。